jak duzo jest

[...] i śpi %-) Waży 536gr, ważona na wadze kuchennej 8-) Co do samych treningów w tym tygodniu 4x siłowy 4x cardio + masa pracy w autodetailingu (najlepszy chyba spalacz kalorii jaki jest na świecie) %-) Parę ładnych lat temu walczyłem dużo na zawodach Taekwondo ITF i wczoraj mnie tak wzięło że za namową kolegi poszedłem na trening boksu. Powiem Wam [...]

[...] realizacji: ćwiczenia: 3-4x w tygodniu 1h siłowni+ 30min bieżni/orbitreka 1x w tygodniu bieżnia/orbitrek + sauna(rewelacyjnie poprawia krążenie) 1-2x w tygodniu squash (1h) jak więc widzicie staram się ćwiczyć codziennie, jak tylko wypadnie mi dzień bez ćwiczeń, błyskawicznie przybieram co najmniej 0,5kg (dla jak najlepszej kontroli postępów [...]

[...] się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość zastąpienia serka wiejskiego i jogurtu jakims innym skladnikiem, albo calkowite jego wyeliminowanie? Jest to źródło wapnia i bakterii trawiennych, więc trzeba by je zastąpić przez np. Vitrum Calcium i Trilac czy [...]

[...] na to, ze te swoje co-nieco wiem Jednym z inhibitorow wzrostu jest ekspozycja plodu na kofeine. Ciekawy artykul: http://www.fasebj.org/cgi/rapidpdf/fj.08-124941v1.pdf Ale jakby nie bylo, zahamowanie wrostu zawsze powiazane jest z ekspresja genow- czynniki srodowiskowe (jak np. kofeina) powoduja ich wlaczanie/wylaczanie, a tym samym zmiany w [...]

Jak brzydka pogoda to podziwiam za marsz, ja prędzej pójdę na siłownie niż biegać, spacerować, maszerować Jakoś tak nas złapało w połowie i nie chcieliśmy się wracać tym bardziej, że nie padało mocno ;-) DNT 25/04 Środa dzień 3 Miał być DT ale znajomi zaprosili do siebie czyli bez aktywności Miskowo spoko tylko wpadły dwie lampki czerwonego wina [...]

[...] mam ochoty na trening, tylko nie chce mi sie zbierac, isc, no nie wiem sama :P ale jest zapisane w kalendarzu ze jest trening to ide, odhaczam i juz :-D Maria mam zupełnie jak Ty. Nie chodzi o sam trening a zebranie się :-) Dziś było lepiej mimo, że @ nie odpuszcza Weekend zleciał zdecydowanie za szybko. W sobotę u znajomych wpadł pyszny [...]

[...] nie patrzec to chyba drugi tydzień bólu, a to juz jest męczące. Sa dni ze wstawanie to okropny ból . Jak już chodze to jest ok i idzie fajnie, ale z gumą to się miotam jakby mnie ktos ubijał... Chyba powinnam juz dawno miec cos innego dane a lekarka sobie w kulki leci. I nagle po 1 tabletce jest poprawa, wiec licze że bedzie teraz tylko [...]

[...] informacji na forum i w internecie od dwóch lat. Byłem u dermatologa, pytałem znajomych lekarzy i kumpli na siłowi - nikt nie potrafił czegoś zaradzić. Jak widać czasami jak człowiek sam sobie nie pomoże to nie zrobi tego za niego nikt. Przechodzę więc już do faktów. Sposobem na rozstępny jest maść/krem zawierający mocznik. Dostałem taki [...]

[...] raz na dwa dni, ale mysle ze od przyszlego tygodnia juz wszystko bedzie cacy ;) Pierwsze filmiki z treningu itd Wczoraj czyli Sroda wygladala tak: Trening (wkleje zdjecie jak bede mogl ale jak narazie wszystko idzie super) Dieta: 1. Omlet (4 jajka + 100g owsianych + rodzynki + slonecznik) 2. Chleb razowy 150g + szynka + 100g sera bialego) 3. [...]

Wiem że rwanie jest tak jak piszesz świetnym ćwiczeniem wydolnościowo-siłowym, ale sam kiedyś pisałeś że dead lift buduje siłę, która przekłada się na lepsze wyniki w snatchu a pull-up robisz w dni rozmaitości ? Jasne że tak, martwy ciąg buduje siłę pleców dlatego warto gdzieś je dodać w dniu rozmaitości ale jak chcesz zaliczyć test 200p w 10 [...]

Osobiście Program Minimum b. mi odpowiada jako wstęp lub przerywnik w ROP, bo TGU z odpowiednio dużym ciężarem sprawia, że cały organizm dostaje solidnego kopa. Tak samo jest ze swingiem. Natomiast swing jedną ręką nie daje mi takiej mocy, co więcej, szybciej męczą mi się przedramiona. Jeśli zamiast swingu jednorącz w ROP stosować klasyczny wymach [...]

[...] to naciagniety prostownik a objawia sie tym, ze yebia mnie plecy od dupy do polowy - gdzies mniej wiecej gdzie zaczynaja sie motyle.Normalnie chodze, ale schylic sie nie mam jak, tylko tyle ile da rady na spietym brzychu, jak ciezar ciala przejmuje tyl, to kaplica. Zawody przeanalizowalem na chlodno, w przysiadzie zapomnialem spiac/zrotowac nogi [...]

jsdolan5 a już czytałeś,że można robić aeroby po 60 sekund,byle ich suma była równa np 30 minut - i daje to taki sam efekt ,jak bieganie 30 minut ? 8-) Nie no OK ale ja prosty chłop jestem i mieszkam na wsi ;-D. Aeroby a trening siłowy to jednak drobna różnica. Jeżeli na każdym treningu robię określoną grupę mięśniowa to ok (n.p. raz góra, raz [...]

fan, Wzorek to też koń i trenuje tam gdzie mu pasuje, bo stażem mógłby obdzielić cały nasz dział i jeszcze by zostało ale jakbyś dobrze śledził jego poczynania to swego czasu dużo filmików było z siłowni TKKF Azory Kraków, więc jednak nie zawsze trenował w garażu ;-) ale oczywiście zrobisz jak będziesz uważał, wiadomo dróg do celu jest kilka i nie [...]

ajazy, nie rozpisuj nastepnego tygodnia. Zaczne jeszcze raz od Poniedzialku - za duzo przeciwnosci mam(jak rzadko kiedy). Wczoraj pobnownie bez wizyty na silce - 17h poza domem, wrocilem i padlem na pysk. Musze jakiegos Kasziprowskiego znalezc,bo ta obsesja z unikaniem latania juz nie jest smieszna - 660kmx2 zeby na glupim 2h meetingu byc. To qrwa [...]

Fans, haha, nie pracuje dla polara, a szkoda, bo może by mi dali jakies fajne zegarki do testowania ;-) Można zobaczy czy inne firmy mają podobne zegarki w ofercie. Akurat jak ja kupowałam to był jedyny sprzęt z pomiarem tętna z nadgarstka poniżej 1000zł. Dużo na ten temat czytałam, jest mnóstwo artykułów w których były robione testy a wyniki [...]

[...] batonik. Wiem że dodatkowa aktywność pomoże ale sprawy nie załatwi.A dłuższe bieganie, to mi się nie widzi i nie idzie w parze z solidnym dźwiganiem. Chętnie bym popatrzył jak biegasz, bo to mój ukochany sport, kilkanaście lat uprawiałem go (wyczynowo to może za dużo powiedziane) ale dla wyniku. Jakieś niedługie truchtanie owszem, jakieś [...]

Cisnij ajazy, cisnij ;-D Pytanie tak zwane z doopy. do tych co polykali iron tadd, czy tylko moja pucha capi jak z murzynskiej chaty? czy to norma? A jak norma, to czym? Śmierdzi %-) Dużo bardziej niż np. Iron Shape (ten zalatuje woskiem ;-) ). Za to Iron Tadd skojarzył mi się z wakacjami u babci i smrodem zgniłej kiszonki na polach }:-( |-) Ok, [...]

[...] mówią żeby schodzić nisko, inni, żeby wysoko trzymac tyłek. Swego czasu schodziłam niżej, ale mi trener jeden(który bądź co bądź uważam ze się zna) powiedział, że lepiej jak bede wyzej zaczynac. Potem jeszcze posiłkowałam się książką:"Starting Strenght" Marka Rippetoe, i tam też tak uczą, więc postanowiłam robić tak. Trochę się w tym [...]

No tak, a to coś dziwnego? %-) Może nie wyglądają one jakoś super dobrze technicznie ale bardzo dobrze mi się je robi, obciążenie nie jest jakieś duże a i zaczynałem od przysłowiowego kija od szczotki. Dużo łatwiej mi się schodzi i wydaje mi się, że plecy są w lepszej pozycji chociaż brakuje mobilności w barkach aby ta sztanga była odpowiednio [...]